いびきをかかない方法、女性やせ形篇

女性でやせ方なのにいびきをかく人っていらっしゃいますよね。

やせ方の女性がいびきをかかない方法ってあるのでしょうか。

肥満で気道が狭くなりいびきをかくというのは聞いたことあるのですが、

やせ方の女性でもいびきをかくんですよね。

やせ方の女性はどうしたらいいのか、いびきをかかない方法をお伝えしていきます。

 

肥満でいびきをかくという話はよく耳にしますが、やせ形なのにいびきをかくことで悩んでいる女性もいます。

どうしてやせ形なのにいびきをかくのでしょうか。

いびきをかく理由といびきをかかない方法について詳しくお伝えしていきます。

やせ形の女性がいびきをかく理由

やせ形の女性がいびきをかく理由についてお伝えしていきたいと思います。

鼻炎持ち

持病で鼻炎があるため、鼻がつまりやすく夜寝ている時に気付かない間に口呼吸になっています。

鼻の通りがよくなれば改善されます。

舌が大きい

生まれつきの特徴ですが、舌がもともと大きい可能性があります。

もともと舌が大きいと気道を塞ぎやすいため、いびきをかいてしまします。

口呼吸になっていると舌が喉に落ち込みやすくなり、舌が大きいと喉にはまってしまい、

空気の通り道が狭くなってしまいます。

首が太くて短い

首が太く短いタイプの方はいびきをかきやすい骨格をしています。

というのも、気道が狭くなりやすい特徴を持っているからなんです。

首がもともと太く短い方は舌が気道に落ち込みやすく、舌が気道を塞いでしまいます。

下あごが小さい

下あごが小さいといびきをかきやすくなります。

食生活などにより、下あごが発達しないと下あごが上あごに対して奥に下がった形になってしまうことが多いのです。

下あごが奥に下がっていると通常の状態でも気道が狭くなりますが、

寝ている間はさらに下あごが下がり、気道をが狭くなります。

下あごが小さい方は気道が狭くなるので改善方法はこちらの記事がおすすめです。↓

口蓋垂(のどちんこ)が長いもしくは大きい

喉の奥にある口蓋垂、のどちんこと呼ばれている部分ですが、

口蓋垂が長かったり太かったりするといびきをかきやすいといわれています。

口蓋垂は呼吸をするための空気の通り道の上気道の場所にあるため、

肥大していると喉が狭くなり空気抵抗が増してしまいいびきをかいてしまいます。

扁桃腺が肥大している

扁桃腺は普段は細菌やウイルスの感染により肥大します。

ただ、人によって普段から扁桃腺が肥大しやすいかたがいらっしゃいます。

理由は疲れやストレスによるものが多いです。

扁桃腺が肥大すると喉が狭くなってしまい、いびきをかきやすくなります。

飲酒をしている

お酒には、体中の筋肉を弛緩させる作用があります。

舌を支えている筋肉や気道の筋肉も弛んでしまうので、舌が喉に落ち込みやすくなってしまいます。

睡眠薬を服用している

飲酒と同様、睡眠薬でも体中の筋肉を弛緩させる作用があり、

舌を支えている筋肉や気道の筋肉も弛んでしまうので、舌が喉に落ち込みやすくなってしまいます。

ストレスを感じている

ストレスを感じると、体力的にも精神的にも疲れ寝ている間に体を回復させようとするので、

体の全体の力が抜けてしまいます。

すると、下の筋肉も弛み喉に落ち込みやすくなってしまいます。

やせ形の女性がいびき改善する方法

やせ形の女性がいびきを改善する方法ですが、

いびきをかく理由を見てもらってもほとんどが、生まれつきのものや持病のせいだったりしますよね。

そういった場合は、改善しようと本人が思ってもなかなか簡単には改善できないですよね。

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