いびきをかかない方法女性、体操で治せる?

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女性がいびきをかかない方法を知りたい!という方も多いのではないでしょうか。

その中でも体操で治せるなら体操をしたい!というかたのために、

女性がいびきをかかない方法、体操でいびきを克服をお伝えしていきたいと思います。

 

いびきをかかない方法を知りたい女性も多いと思いますが、

いびきをかかなくする方法もいろいろあります。

 

病院の薬、市販薬、手術、枕の高さや寝方を変えるなどなど…

その中でも体操でいびきが治せる方法がある!とのことで、

体操についてお伝えしていきたいと思います。

 

『あいうべ体操』でいびきをかかなくできる?

まずは、あいうべ体操という体操をご紹介いたします。

口周りや口の下の筋肉を鍛えてることで、いびきが改善されるという体操です。

 

1.口を大きく開いて「あー」という。

2.口を大きく横に広げて「いー」という。

3.口を前に突き出して「うー」という。

4.舌を突き出して、下に伸ばして「べー」という。

これを4秒ずつ1セットで、30セット繰り返すのを目標にやっていきます。

 

疲れそうなので、朝昼晩にわけるといいかもしれないですね。

 

舌のトレーニングって?

いびきをかかない方法女性、体操で治せる?

いびきかかない方法の一つに、舌のトレーニングがあります。

舌を鍛えることで、上気道の筋肉が鍛えられ、寝ているときに落ち込んでしまっていた舌が落ち込みにくくなります。

 

1.ガムを噛みます。

2.味がなくなるまでいつものようにガムを噛んだら、ガムを舌を使って上手く丸めてください。

3.ガムが丸くなったら、ガムを上あごに薄く伸ばして平らに貼り付けます。

因みに上あごというのは、口の上の部分です。

図はこちら↓

4.上あごにガムを貼り付けられたら、舌をうまく使ってガムを剥がします。

5.また口の中でガムを丸くします。

この動きを繰り返す事でトレーニングになります。

 

体操と一緒に試したいいびきをかかない方法

いびきをかかないための体操をすると、口の中の筋肉が鍛えられていびきが改善するそうですがもっと簡単に治したい人必見の簡単にできる方法があります。

それは、●●を変えることです!

私もこの方法でいびきを改善できました!

詳しくはこちらの記事に書いています。
↓↓↓↓↓

 

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